O Baaze
MÁŠ OPICE? Príď ich skrotiť!
V mindfulness sa „opičia myseľ“ (anglicky „monkey mind“) vzťahuje na myšlienky, ktoré môžu byť neprínosné, rušivé alebo prehnane aktívne. Tieto myšlienky nám často bránia sústrediť sa na prítomný okamih a môžu spôsobovať zbytočný stres či úzkosť. Cieľom mindfulness je naučiť sa tieto myšlienky pozorovať bez toho, aby sme sa do nich zapojili alebo ich súdili, a postupne ich nechávať plynúť bez toho, aby nás ovplyvňovali.
Baaza – Základňa všímavosti pre deti
V Baaze sa učíme spolu s našimi postavičkami Všímavkou, Pozorkou a Prítomkom, ako skrotiť „naše opice“, aby sme mohli žiť viac v prítomnom okamihu a s väčším pokojom. Naše kurzy mindfulness sú navrhnuté tak, aby pomohli deťom zvládať stres, posilnili ich emocionálnu stabilitu a rozvíjali sebadôveru. Veríme, že všímavosť je kľúčom k šťastnejšiemu a vyrovnanejšiemu životu.
Kto je Všímavka, Pozorka a Prítomko?
Všímavka, Pozorka a Prítomko sú naše milé postavičky, ktoré vám pomôžu pochopiť a praktizovať princípy mindfulness. Každá z nich reprezentuje rôzne aspekty všímavosti a prináša do našich kurzov hravosť a zábavu.
VŠÍMAVKA
Charakteristika: Všímavka je múdra a pokojná sprievodkyňa mindfulness. Učí spomaliť, zhlboka sa nadýchnuť a zakotviť v prítomnom okamihu. Vďaka nej deti objavia, že pokoj môžu nájsť vo svojom dychu, nech sú kdekoľvek.
Mindfulness postoje:
Prijatie: Učí nás prijať všetko, čo sa objaví – či už sú to myšlienky, pocity alebo fyzické vnemy. Pomáha nám pochopiť, že všetko má svoje miesto.
Neposudzovanie: Vedie nás k tomu, aby sme nehodnotili svoje zážitky ako dobré alebo zlé, ale aby sme ich len prijímali také, aké sú.
Obľúbené činnosti:
Meditácia: Rád vedie deti k tomu, aby si sadli v tichu, dýchali a vnímali svoje pocity.
Pomenovanie pocitov: Pomáha deťom identifikovať a pomenovať svoje pocity, aby im lepšie rozumeli.
POZORKA
Charakteristika: Pozorka je láskavá a nosí lupu, aby mohla skúmať svet so zvedavosťou a otvorenou mysľou.
Učí nás, ako si všímať nové veci bez rýchleho hodnotenia.
Mindfulness postoje:
Otvorená myseľ začiatočníka: Prístup ku všetkým zážitkom so zvedavosťou a otvorenosťou, akoby sme ich zažívali prvýkrát.
Láskavosť: Byť láskaví k sebe a ostatným, kultivovať empatiu a porozumenie.
Pustenie: Pustiť negatívne myšlienky a obavy, a sústrediť sa na prítomný okamih.
Obľúbené činnosti:
Všímavé pozorovanie: Vedenie detí k pozorovaniu prírody a okolia, aby si všímali malé detaily.
Hry: Hry, ktoré podporujú zvedavosť a učenie sa novým veciam.
PRÍTOMKO
ako si užívať každý moment bez rozptyľovania.
Mindfulness postoje:
Trpezlivosť: Učí nás, že všetko má svoj čas a pomaly prichádza do nášho života.
Vďačnosť: Pripomína nám, aby sme boli vďační za každodenné drobnosti a krásy života.
Obľúbené činnosti:
Všímavá chôdza: Vedie deti na prechádzky, kde sa zameriavajú na svoje kroky a okolitú prírodu.
Všímavé jedenie: Pomáha deťom vnímať chute, vône a textúry jedla, aby si ho plne vychutnali.
Dobrý deň!
Volám sa Zuzka. Som lektorka mindfulness pre deti a mládež, vyštudovaná učiteľka primárneho vzdelávania, redaktorka vo vydavateľstve pre 1. stupeň ZŠ a po novom aj študentka špeciálnej pedagogiky.
Moja cesta k práci s deťmi sa začala už v mojich štrnástich rokoch, keď som spolu s kamarátkou viedla dramatický krúžok. Neskôr pribudli tanečný a anglický, a postupne som si uvedomila, že práve v tejto oblasti sa cítim doma. Po skončení vysokej školy som ako pani učiteľka sprevádzala najmenších na ich prvých krokoch za poznaním – s rešpektom, trpezlivosťou a radosťou.
Dnes mám možnosť tvoriť pútavý vzdelávací obsah pre prvý stupeň základných škôl, no moje srdce patrí Baaze – Základni všímavosti pre deti.
Verím, že mindfulness je krásny spôsob, ako deti naučiť byť pokojné, sústredené a vnímavé voči sebe aj svetu okolo nich. Teším sa, že spolu s nimi môžem objavovať, ako sa cítiť lepšie a šťastnejšie – v spoločnosti postavičiek Všímavky, Pozorky a Prítomka, ktoré nás sprevádzajú na ceste k väčšej pohode a rovnováhe.
Čo ponúkame:
Praktické techniky:
Učíme deti jednoduché, ale účinné techniky všímavosti, ktoré môžu používať každý deň.
Hravo a zábavne:
Naše kurzy sú plné zábavných a kreatívnych aktivít, ktoré deti milujú.
Osobný prístup:
Vedieme menšie skupiny detí, čo nám umožňuje venovať sa každému individuálne a zabezpečiť kvalitnú podporu na ich ceste k vnútornej rovnováhe.
Skupiny detí
Individuálne lekcie
6 – 10 rokov
max. 10 detí na skupinu
11 – 14 rokov
max. 10 detí na skupinu
Podujatia
